Katanya Tidur Siang Bikin Gemuk, Perhatikan Faktanya

Katanya Tidur Siang Bikin Gemuk, Perhatikan Faktanya


Katanya Tidur Siang Bikin Gemuk, Perhatikan Faktanya

Ada anggapan dalam masyarakat bahwa istirahat siang buat gemuk. Kenyataannya ada sekian banyak  manfaat istirahat siang yang dapat Anda rasakan. Bahkan, guna dari istirahat siang relatif lebih tidak sedikit dibanding efek negatif yang barangkali ditimbulkannya.

Berdasarkan keterangan dari penelitian, istirahat siang dapat membuat kita merasa lebih relaks, keadaan hati (mood) menjadi positif, meminimalisir kelelahan, menambah kewaspadaan, serta menambah kinerja tubuh. Di samping itu, masih ada tidak sedikit manfaat yang dapat Anda rasakan di balik kelaziman tidur pada siang hari.

Fakta mengenai Kebiasaan Tidur Siang

Untuk membalas anggapan apakah benar istirahat siang buat gemuk, terdapat baiknya kita simak fakta-fakta urgen dari istirahat siang inilah ini:

    Mengatasi tidak cukup tidur
    Berdasarkan keterangan dari penelitian, istirahat siang dapat dijadikan di antara solusi guna mengobati tidak cukup tidur. Tidur siang sekitar 15-20 menit sudah lumayan untuk menciptakan tubuh menjadi segar pulang serta menambah kewaspadaan, energi, dan kinerja motorik tubuh.

    Meningkatkan faedah memori
    Sebuah riset mengungkapkan bahwa istirahat siang sekitar 5 menit bisa meningkatkan faedah memori. Hal ini didukung oleh riset lain yang menyebut istirahat siang tidak cukup dari 30 menit dapat menambah kewaspadaan tubuh, kinerja, dan keterampilan belajar.

    Di samping itu, istirahat siang sekitar 30-60 menit dapat membantu meningkatkan kenangan dan kreativitas serta menolong menghafal kosakata atau menilik arah. Terakhir, istirahat siang 60-90 menit dinilai berperan dalam menciptakan koneksi baru dalam benak dan memecahkan masalah kreatif.

    Menurunkan desakan darah
    Salah satu riset mengungkap, istirahat siang bisa menurunkan desakan darah. Melihat sejumlah guna yang dapat dirasakan, kita tidak butuh khawatir andai memiliki kelaziman tidur siang. Yang terpenting Anda istirahat siang sesuai keperluan dan tidak terlampau lama.

Waktu Tidur Siang yang Ideal

Meski mempunyai sejumlah manfaat, istirahat siang tidak boleh terlampau lama. Sebab, istirahat siang lebih dari 30 menit malah dapat mengakibatkan sleep inertia, yakni gangguan kognitif yang dilangsungkan setelah bangun tidur. Di samping itu, istirahat siang lebih dari satu jam dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sampai 46%.

Berdasarkan keterangan dari penelitian lain, istirahat siang lebih dari 90 menit diperkirakan mampu menambah risiko sindrom metabolik sejumlah 50%. Sindrom metabolik mencakup situasi seperti desakan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan keunggulan lemak di dekat pinggang.

Demi mendapatkan istirahat siang yang maksimal, nyenyak, dan tanpa memunculkan rasa kantuk yang lebih dalam, Anda dapat menerapkan sejumlah hal seperti:

    Mencari lokasi yang nyaman
    Anda dianjurkan untuk menggali dan mengejar tempat yang kita rasa nyaman atau di ruangan gelap (bisa pun memakai penutup mata). Tidak adanya cahaya dapat menolong Anda tertidur lebih cepat.


    Membatasi jam istirahat siang
    Tidur siang usahakan lumayan sebentar saja. Disarankan untuk istirahat siang sekitar 20-30 menit saja. Jangan tak sempat untuk menata alarm contohnya di telepon genggam atau jam tangan Anda supaya tidur kita tidak kebablasan.


    Menghindari tidur terlampau sore
    Mulailah istirahat siang antara pukul 13.00-15.00 dan telah bangun antara pukul 16:00 atau 17:00. Bangun dari istirahat siang lebih dari pukul 17.00 malah dapat menciptakan Anda susah tertidur di malam hari.


    Mendengarkan musik santai
    Jika Anda susah tertidur, dianjurkan untuk memperhatikan musik santai atau siaran radio yang membosankan. Hal ini dapat membantu Anda supaya bisa tertidur pulas walau melulu sebentar.

Hingga ketika ini belum terbukti istirahat siang buat gemuk atau meningkatkan berat badan. Jika istirahat siang dilaksanakan secara teratur, Anda malah akan mendapatkan tidak sedikit manfaat untuk kesehatan tubuh.                       
Share This :
Jika Ada Saran, Masukan, Kritikan Jangan Sungkan Berkomentar atau Hubungi Kami Di Halaman Contact Us

Terima Kasih Sudah Berkunjung :)